Dag 21 - halfway!

Hej alle -

Det bliver en kort, men glædelig beretning. Jeg har nemlig forrygende travlt på jobbet, så det bliver blot til en opdatering af de kolde facts i denne omgang. Til gengæld kan jeg glæde mine trofaste læsere med, at jeg nu er halvvejs mod mit (første) mål: 90 kg.

Vægten viste nemlig forrygende 94,9 kg søndag morgen ;-) Det blev så fejret om aftenen med 4 (små) påskeæg... ;-) Men man skal jo huske at belønne sig selv!

Vægt: 98,2 -> 96,1 -> 95,5 -> 94,9
Bryst: 106 -> 103 -> 104 -> 103
Talje: 106 -> 101 -> 98 -> 98
Hofte: 100 -> 99 -> 98 -> 96
Lår: 66,5 -> 64,5 -> 65 -> 65
Læg: 40 -> 38,5 -> 39 -> 39
Overarm: 36 -> 35 -> 36 -> 35

Dag 15 - still going strong

Så er det på tide at give lyd fra sig igen! Beklager den lange pause, men jeg har haft så travlt - på den gode måde ;-) I weekenden har jeg besøgt familien på Fyn og hjulpet til i haven hos mine forældre og min søster. Det var skønt at få en masse frisk luft og samtidig hygge sig.

Weekenden var også en lille eksamen for mig, da jeg bliver mødt af den ene fristelse efter den anden, når jeg er på Fyn. Specielt har min mor en fantastisk evne til at diske op med lækkerier af en anden verden, og i disse påsketider er der påskeæg i hvert rum. Og jeg eeelsker påskeæg!

Men jeg modstod næsten alle fristelser! Det begrænsede sig til et lille stykke chokolade, og jeg sidder derfor med en fantastisk god samvittighed ;-)

Det har jo også været måledag, og selvom jeg ikke kan matche resultatet fra uge 1, så går det stadig den rigtige vej! Og uge 1 var nok også resultatet af en chockeffekt ;-) Nu har kroppen vænnet sig til det nye energiindtag, og derfor går det lidt langsommere. Det er også helt ok, når bare det går den rigtige vej ;-)

Nedenfor kan du se mine tal for start -> uge 1 -> uge 2. Det vigtigste er naturligvis, at vægten, taljen og hoften falder markant. De øvrige må gerne være nogenlunde stabile, da jeg jo styrketræner.

Vægt: 98,2 -> 96,1 -> 95,5
Bryst: 106 -> 103 -> 104
Talje: 106 -> 101 -> 98
Hofte: 100 -> 99 -> 98
Lår: 66,5 -> 64,5 -> 65
Læg: 40 -> 38,5 -> 39
Overarm: 36 -> 35 -> 36

Dag 9 - Back in business

Ja, min kæreste synes åbenbart, at hun skulle hjælpe lidt med kuren, så hun valgte at smitte mig med sin virus, der betød, at jeg natten til mandag måtte hilse på Ulrik i den store hvide mikrofon... Nu har jeg jo boet på kollegie i 7 år, så jeg kan faktisk med en vis stolthed i stemmen sige, at jeg er en ganske hærdet "opkaster". Har faktisk evnen til at kaste op på noget nær kommando - især hvis jeg har fået for mange GD til morgenmad. Alligevel kan jeg ikke huske, hvornår jeg sidste gang så løg komme ud af min næse...

Puha, det var en slem omgang. Mandag var derfor en noget atypisk dag, da jeg virkelig ikke kunne magte hverken kur eller motion (0 skridt på skridttælleren, der lå i lommen på de bukser, som lå på gulvet). Det eneste jeg kunne få ned var pindis, vingummi, lidt pizza og min kæreste hjemmelavede deller. Det lyder måske som en god del, men det var ikke de store mængder, der blev fortæret!

Summa summarum så blev det en dag udenfor kuren. I går var jeg så nogenlunde tilbage og fulgte madplanen, men ingen motion. Den kommer så tilbage på programmet i dag!

Og så lige et godt råd til alle, der er på kur derude: Lad være med at veje jer hver dag i håb om, at den konstant viser mindre! Jeg formår altså at svinge næsten 3 kg. i løbet af døgnet, så det eneste jeg kan forholde mig til er en faldende tendens over længere tid (nu er jeg jo også ingeniør...). Derfor skal du kun notere din vægt een gang om ugen (morgenvægt uden tøj, inden morgenmad, men efter morgentisseturen)! Og så er det super godt at måle forskellige steder på kroppen (se mit tidligere indlæg), så du kan se, om du taber cm. Det er en meget bedre indikator, da muskler som bekendt vejer mere end fedt, og da væskemængden i kroppen også har stor betydning for kroppen. Drikker du lige en ½ liter vand, så har du taget ½ kilo på, men det giver ikke de store udsving i omkredsen af dine lår! ;-)

Dag 7 og mobile mor!

Så blev det søndag og efter en veloverstået middag hos svigermor, hvor jeg modstod fristelsen og sagde pænt "nej tak" til super lækre kæmpeflødeboller, var det i morges blevet tid til vejning.

Inden jeg afslører resultaterne, så skal jeg skynde mig at sige, at jeg nu har modtaget Iso Gold proteinpulveret. Jeg var jo noget skeptisk mht. smagen, men jeg må til min store glæde indrømme, at jeg tog noget så fejl! Det smager jo fuldstændig som O'Boy cacaopulveret - med shokoladestykker!

Det betyder selvfølgelig, at det skal blandes med mælk for at kunne konkurrere med cacaomælken, men opblandet i vand smager det slet ikke skidt - faktisk temmelig godt! Og pludselig er morgenmaden ikke længere end hurdle, men en fornøjelse. Oven i så er det 10 gange nemmere at blande med vand i forhold til mit gamle pulver, så nu er det slut med ækle klumper, der bare skal ned ;-)

Det har også gjort det meget nemmere at få skyllet den ubehagelige olie ned, da smagen slet ikke er gennemtrængende i proteinshaken. Så tusind tak til HB for at have ledt min vej forbi Iso Gold!

I samme levering fik jeg en omgang grøn te ekstrat, som jeg skal begynde at tage i morgen. Spændende!

Den anden store nyhed er, at jeg har anskaffet mig en fancy skridttæller med 3D accelerator! Det betyder, at den kan måle alle bevægelser: Frem & tilbage, op & ned, højre & venstre. Det betyder ikke, at jeg skal have den på under hyrdetimen, men glæder mig til at have den på til fitness, når jeg er på skimaskinen! Den kan også måle bevægelsens intensitet, så man kan holde styr på, når man går i moderat til høj intensitet ("Power Walking").

Den kan ligge i lommen, så man ikke behøver at have den spændt udenpå tøjet. Jeg har sat mig et mål på 7000 skridt pr. dag, da jeg ved, at jeg ikke kan nå 10.000, når jeg styrketræner frem for at gå. På dage uden styrketræning må jeg så stile efter de 10.000. Så bare kom an, søster!

Nu til de spændende resultater: For øjnene af Marie troede jeg knapt mine egne øjne, da jeg besteg vægten i morges. Den viste 96.1 kg, hvilket er 2.1 kg mindre end i søndags! Jeg kan helt ærligt ikke huske, hvornår vægten sidst har været under 97 kg! Det er super motiverende, så jeg fortsætter naturligvis kuren med højt humør. Vægttabet skyldes i hvert fald ikke vædsketab, da jeg drikker masser af vand. Muligvis er da røget en lille smule musker, da det er vanskeligt at få dækket proteinbehovet, men det kan ikke være meget. Slet ikke, når jeg styrketræner ved siden af, så det er bare top nice!

På målene er det også gået den rigtige vej, som du kan se nedenfor. Med disse glædelige tal vil jeg ønske en god weekend! Det er næsten lige så stort som det faktum, at min mor for første gang nogensinde ringede til mig i dag fra sin egen mobiltelefon! Sådan, mor!!!

Bryst: 106 -> 103
Talje: 106 -> 101
Hofte: 100 -> 99
Lår: 66,5 -> 64,5
Læg: 40 -> 38,5
Overarm: 36 -> 35

Dag 4

I går aftes havde jeg min første krise! Havde virkelig lyst til chokolade, men overvandt trangen i den højere sags tjeneste. Det hjælper faktisk at vide, at man dagen efter skal bekende sin synder til Fader Blog! Nu kunne jeg bare godt tænke mig, at der var andre i min familie eller omgangskreds, der fik samme idé, så vi kunne starte en konkurrence. Det ville give ekstra motivation!

Selvom jeg ikke trænede i går fik jeg lokket Marie (kæresten) til en gåtur inden aftensmaden. Selvom det ikke sparkede pulsen op, gav det alligevel frisk luft, bedre appetit og en rigtig god følelse i kroppen. Derfor er der kommet endnu et mål med ind i kuren: Minimum ½ times gåtur på dage uden træning.

Et bedre mål ville være at anskaffe en skridttæller, så jeg kunne sætte et min. antal skridt. Min søster fik på snedig vis gjort mig opmærksom på, at jeg jo går alt for lidt, men dog mere end min far, der stadig regner det for mange skridt, når han ser andre løbe rundt på en tennisbane i TV... Hun påpegede også, at jeg burde bruge trappen. Desværre for hende så arbejder jeg med risikoanalyse og ved derfor, at trappen skal bruges i tilfælde af brand. Derfor kan jeg med ro i sindet stadig benytte elevatoren. Jeg er jo heller ikke med stor glæde flyttet til en lejlighed med elevator for så at bruge trappen!

Nå, skridttælleren må være et projekt til den kommende weekend. Her kommer jeg også på en hård prøve, da jeg skal til middag hos svigermonster. Her plejer der jo at være god mad, så jeg må virkelig holde mig i selen!

Dag 3

Det er nu 3. dag på kuren, og det er begyndt super godt. Ved naturligvis ikke, om det har givet resultat, men jeg har holdt mig til kostplanen og trænet, som jeg skulle.

Jeg vil dog med det samme sige, at det er virkelig svært at kvæle proteinpulver, der blot er opløst i vand! Det smager ganske enkelt forfærdeligt, men ned skal det. Til gengæld mætter det jo dejligt ;-) Det er heller ikke nemt at få olien ned i ren form, men da det ikke er så nemt at have med på arbejde, skal det ned morgen og aften. Jeg blander det i proteinshaken, så jeg kan slå to rådne fluer med et smæk!

Min kæreste er vist meget glad for, at det ikke er hendes lod. I hvert fald ser hendes morgenmad betydeligt mere indbydende ud...

Fredag får jeg den protein, som Henrik Bruhn påstår smager helt suverænt (Iso Gold med choko). Han hævder, at han nærmest springer ud af sengen om morgenen, men i skrivende stund har jeg meget svært ved at tro på dig, Henrik! Jeg er i hvert fald meget skeptisk, men det kan umuligt blive værre end nu... ;-)

Ellers vil jeg bare byde velkommen og ønske god fornøjelse med at følge min kur, som jeg indtil videre har tænkt mig at holde en måned, for derefter rejser jeg til NY i en uge, hvor jeg ved, at jeg ikke kan holde den ;-)

Har du endnu ikke læst eller hørt Henrik Bruhns mange gode tips og tricks, så er det bare om at komme i gang. Der er megen nyttig info, og jeg kan kun støtte op om dem.

Eksempelvis er det et klart hit at lægge bestikket ned, når man tygger sin mad, og lange gå- eller cykelture med lydbøger (hører pt. Blekingegadebanden) er SÅ nice. Du kan i øvrigt finde lydbøger i MP3-format på netlydbog.dk

Mål og vægt

Kuren begyndte mandag d. 2/3, men først i dag har jeg fået oprettet en blog.

For at følge min udvikling, blev jeg målt og vejet på kurens 1. dag.

Tallene kan du se nedenfor. Jeg vil hver uge veje og måle og skrive tallene her på siden. Dagligt vil jeg berette om gode og dårlige oplevelser, eks. hvis jeg afviger fra kuren.

Vægt: 98,2 kg.
Bryst: 106 cm.
Talje: 106 cm.
Hofte: 100 cm.
Lår: 66,5 cm.

Læg: 40 cm
Overarm: 36 cm.